AOC respects your data privacy

Why cookies? Simply because they are used to help the website function, to improve your browser experience, to integrate with social media and to show relevant advertisements tailored to your interests. Click 'I accept' to accept cookies or read our cookie statement to learn how to turn off cookies.

Accept
Sdílet tento článek

Příručka společnosti AOC pro zdravější hraní

Všichni milujeme hry natolik, že bychom mohli strávit hodiny a hodiny hraním. Nadměrné hraní však bohužel může způsobit zdravotní problémy a poškodit vaše tělo. Proto jsme shromáždili jedenáct velmi užitečných rad, které vám pomohou výrazně snížit zdravotní rizika a předejít zraněním. A nejen to – jejich dodržováním můžete rovněž zlepšit svůj výkon! V této první části vám představíme prvních pět tipů.

1. Dbejte na správné držení těla

Vaše držení těla je jednou z nejdůležitějších věcí, na které byste se měli při hraní zaměřit. Mnoho hráčů podceňuje důležitost správného držení těla. Špatné držení těla může časem vést k bolestivým zraněním. Pokud se jim chcete vyhnout, je třeba věnovat pozornost následujícím bodům:

  • Kolena by měla být v úhlu 90° a chodidla by měla být položena pevně na zemi.
  • Vaše záda a krk by měly tvořit přímku. Rovněž se čas od času protáhněte a upravte úhel páteře tak, aby byl mezi 90° a 135°.
  • Aby bylo možné zachovat ideální polohu krku, ujistěte se, že jsou vaše oči ve výšce horní třetiny obrazovky. Ramena udržujte po celou dobu uvolněná. Vaše ruce by také měly být

2. Dopřejte odpočinek očím!

Videohry jsou především vizuálním médiem a několikahodinové hraní může být pro vaše oči velmi vyčerpávající. Kvalitní monitor může snížit únavu očí a znamenat tak velký rozdíl. Měl by chránit vaše oči před škodlivým modrým světlem, které během dlouhého hraní zatěžuje zrak a způsobuje bolesti hlavy a poruchy spánku. Monitor by měl být rovněž vybaven technologií potlačující blikání obrazu, která dále snižuje negativní dlouhodobé účinky na váš zrak.

Kromě toho byste měli také dbát na následující tipy přispívající k menšímu namáhání očí. Jednou z nejjednodušších věcí, které můžete udělat, je častěji při hraní mrkat.

Další možností je pravidelně zavírat oči na několik sekund a nechat je odpočívat. Případně můžete svůj zrak zaměřit na objekt, který je vzdálený nejméně 6 m, což přináší podobně uvolňující účinek. Rovněž se ujistěte, že je vaše obrazovka ve vzdálenosti alespoň 50 cm od očí.

Pokud se u vás objeví příznaky, jako je únava, bolest očí, bolest hlavy nebo rozmazané vidění, rozhodně nastal čas ukončit hraní a udělat si delší přestávku.

AG352QCX – Low Blue light feature

3. Vstaňte, projděte se a protáhněte své končetiny

Dlouhodobé udržování stejné nezdravé polohy je u hráčů poměrně časté. Abyste svému tělu dopřáli krátký odpočinek, doporučujeme vstát každých 25 až 30 minut. Během této doby můžete dělat, cokoli vám vyhovuje. Důležité je to, abyste měli aspoň trochu pohybu. Protažení končetin, krátká chůze nebo drobné cvičení dokáží zázraky.

4. Pijte zdravé nápoje

Při hraní byste neměli zapomínat na pravidelný pitný režim. Vaše tělo potřebuje hodně tekutin, zvláště pokud se potíte nebo zažíváte stresové situace. Je nejen důležité, abyste pili, ale velkou roli hraje také druh pití. Nápoje, které obsahují cukr a kofein, nejsou při hraní žádoucí. Mezi ideální nápoje patří voda nebo čaj. Pokud neradi pijete vodu, protože nemá žádnou chuť, přidejte do ní plátky okurky, citronu nebo zázvoru, abyste svůj nápoj ochutili.

5. Dopřejte si vhodnou svačinku

Ačkoli podle poslední metastudie hraní her přímo nesouvisí s přibýváním na váze, nezdravé potraviny se na něm určitě podílí. Namísto sladkostí, bramborových lupínků a dalších oblíbených pochutin byste si měli dopřát zdravé energetické potraviny. Zde jsou některé alternativy:

- ořechy; obsahují mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny

- ovoce jako banány, jablka, hrušky nebo hrozny; obsahují vitamíny, jsou levné a snadno se připravují

- zelenina jako mrkev nebo okurky; zejména mrkev je dobrou alternativou vzhledem k vysokému množství vitamínu A, který je skvělý pro vaše oči!

- hořká čokoláda; trocha! hořké čokolády má pozitivní vliv na krevní tlak zásluhou vysokého obsahu kakaa.

Naslouchání vašemu tělu je při hraní videoher a počítačových her opravdu důležité. Dodržováním těchto prvních pěti rad však zmírníte negativní účinky dlouhodobého hraní. Příště vám přineseme šest opravdu užitečných tipů, které vám pomohou zlepšit váš zážitek z hraní.



Máte jakékoli návrhy přispívající ke zdravému způsobu hraní?

Tato oblast nabízí spoustu zajímavých informací, takže s námi zůstaňte v kontaktu a mějte neustálý přehled o aktuálním dění prostřednictvím sítí
Facebook aTwitter.

Zde se můžete dozvědět, jak mohou naše produkty probudit vaši hráčskou duši >

Přečíst další články zaměřené na hráčskou duši >

Sdílet tento článek