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Si teletrabajas, te explicamos cómo cuidar de tu salud

Según algunos estudios, un adulto medio pasará 34 años de su vida mirando una pantalla . Y no sorprende: casi toda la vida moderna está conectada a través de la tecnología y a la mayoría nos costaría vivir sin ella. Dado que las pantallas son el punto de contacto más común entre el mundo virtual y real, cómo pasemos nuestro tiempo frente a ellas es clave.


Adopta buenos hábitos

Desde el año pasado, trabajar y estudiar desde casa trae una variedad de nuevas condiciones a las que no estábamos acostumbrados: todo nuestro trabajo diario está ahora en pantalla (hasta el café con los compañeros, las reuniones, las entrevistas de trabajo...); también los estudiantes estudian a distancia y pasan su tiempo educativo frente a ellas. El ocio es ahora más online que nunca y nuestra vida social (el aperitivo con los amigos, los cumpleaños...) hace tiempo que es más “virtual” que "real". Los oftalmólogos recomiendan hacer descansos frecuentes (cada 20 minutos en una sesión de trabajo o de estudio sería mejor) y nos recuerdan que mantengamos la distancia adecuada a la pantalla, el brillo correcto y un tamaño de letra grande, entre otros consejos. Y no te olvides de parpadear: humedece y refresca los ojos, así que haz un esfuerzo consciente por parpadear lo más posible.

La tecnología al rescate

En AOC creemos que la tecnología debe facilitar los buenos hábitos; por eso hemos incluido varias funciones críticas que de verdad ayudan a que nuestro tiempo frente a la pantalla sea menos perjudicial. Mantener a raya la fatiga ocular debería ser prioritario y si buscas un nuevo monitor hay dos tecnologías principales que definitivamente debes buscar: Low Blue Light (luz azul baja) y Flicker Free (sin parpadeo).

La tecnología Low Blue Light de AOC protege al usuario de la dañina luz azul que, durante las sesiones largas, se ha demostrado que causa fatiga ocular, dolores de cabeza y trastornos del sueño. La función Low Blue Light de AOC reduce las longitudes de onda nocivas sin sacrificar la composición del color (solo altera ligeramente la temperatura del color), de modo que el usuario disfruta de una experiencia libre de daños oculares.

La tecnología Flicker Free de AOC reduce de forma drástica (casi elimina) los parpadeos de la pantalla. El flicker o parpadeo es un desvanecimiento de la imagen entre los ciclos mostrados en las pantallas que, aunque no se vea bien a simple vista, puede dañar la vista del usuario. Por desgracia, los monitores LCD modernos no están intrínsecamente libres de parpadeo: la mayoría de ellos utilizan la modulación por ancho de pulsos (PWM) para controlar el brillo, pero cuando este se baja, hace que el parpadeo sea más perceptible y molesto. En cambio, la tecnología Flicker Free de AOC utiliza un panel de retroiluminación de corriente continua (CC) que reduce los niveles de parpadeo. Al minimizar el cansancio y la fatiga ocular, los usuarios disfrutan de una experiencia ante el monitor mucho más confortable.

Además, algunos modelos AOC, como el 24P2Q y el 22P2Q, cuentan con el aval del organismo nacional de certificación TÜV Rheinland, que sirve tanto como una prueba independiente como de certificación de confort ocular, demostrando que responde a los requisitos de seguridad y calidad de los usuarios. Con la certificación de confort ocular de TÜV Rheinland, AOC pretende reducir al máximo síntomas negativos como la fatiga ocular, los dolores de cabeza y la visión borrosa.

Una ayuda para los gamers

Con el modo Low Blue Light y la tecnología Flicker-Free, los gamers pueden despreocuparse por la salud de sus ojos en largas partidas y torneos, disfrutando de una experiencia visual cómoda con la mínima fatiga ocular. Un ejemplo perfecto de gran experiencia de juego que no daña los ojos es la serie G2, integrada por modelos para todos los gustos y necesidades (paneles IPS o VA, a partir de 24" y con tasas de refresco de 144 Hz a 240 Hz).

Estación ergonómica para trabajadores y estudiantes

Además de la pantalla, hay que tener en cuenta algo más: la importancia de contar con un puesto de trabajo ergonómico para trabajar y estudiar. Encontrar una postura que permita ver la pantalla mientras se está sentado con la parte baja de la espalda apoyada es clave, pero hay muchos aspectos esenciales para que nuestra estación sea ergonómica. Sin ellos, adoptaremos malas posturas que nos provocarán dolores de espalda, cuello, cabeza, hombros y brazos, y problemas en las articulaciones musculares.

En primer lugar, la mesa debe ser lo suficientemente alta como para mantener la cabeza, el cuello, las manos y las muñecas en posición neutra, mientras que la silla debe ofrecer el apoyo lumbar adecuado. Pero para disfrutar realmente de bienestar cuando se pasa horas en la misma posición, es importante contar con un monitor que pueda ajustarse, inclinarse y girarse fácilmente para trabajar con comodidad durante horas. AOC ofrece en la mayoría de sus modelos profesionales y de gaming un pie ajustable en altura que permite subir o bajar el monitor para adaptarse a la altura y las preferencias de asiento de cada persona. En concreto, la serie P2 permite ajustar la altura del pie (150 mm), la inclinación (-5~35°), el giro (180°) y (excepto en el ultra panorámico CU34P2A) el pivote (90°), facilitando así cualquier ajuste que mejore la ergonomía.

Presta atención a estos tres factores y disfrutarás de una mejor salud y calidad de vida, ya sea para trabajar, estudiar, jugar o entretenerte. Lo primero es eliminar los malos hábitos mientras trabajamos delante de un monitor. Con los consejos que te acabamos de dar, ¡ya sabes todo lo necesario para cuidar de tu salud si teletrabajas!

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