Why cookies? Simply because they are used to help the website function, to improve your browser experience, to integrate with social media and to show relevant advertisements tailored to your interests. Click 'I accept' to accept cookies or read our cookie statement to learn how to turn off cookies.
Choose your desired language and location, by default this will be English and the country your currently stay.
You are visiting the European website of AOC. But you seem to be in United states of America, how would you like to continue?
Take me to the United States siteRakastamme pelaamista niin, että voisimme helposti pelata tuntikausia yhteen jaksoon. Liiallinen pelaaminen voi valitettavasti kuitenkin aiheuttaa terveysongelmia ja vammoja. Olemme täten koonneet yhteen yksitoista hyödyllistä neuvoa terveysvaarojen vähentämiseksi ja vammojen välttämiseksi. Ja mikä parasta, näitä ohjeita noudattamalla parannat myös suorituskykyäsi! Ensimmäisessä osassa annamme viisi ensimmäistä vinkkiä.
1. Oikea asento
Asento on yksi tärkeimmistä seikoista, joihin tulee kiinnittää pelaamisen aikana. Monet pelaajat aliarvioivat oikean asennon merkityksen. Huono asento voi aiheuttaa ajan myötä tuskallisia vammoja. Toimi seuraavasti niiden välttämiseksi:
2. Anna silmiesi rentoutua!
Videopelit ovat enimmäkseen visuaalisia ja pelaaminen monien tuntien ajan voi olla silmille erittäin rasittavaa. Hyvä monitori voi vähentää silmien rasittumista huomattavasti. Monitorin tulee suojata silmät haitalliselta siniseltä valolta, jonka on todettu pitkien käyttöjaksojen aikana rasittavan silmiä sekä aiheuttavan päänsärkyä ja unihäiriöitä. Monitorin tulee olla myös välkkymätön haittavaikutusten vähentämiseksi pitkäaikaisen käytön aikana.
Toimi lisäksi seuraavien ohjeiden mukaisesti silmien rasittumisen vähentämiseksi. Yksi helpommista menetelmistä on räpäyttää silmiä tiheämmin pelaamisen aikana.
Toiseksi silmät on suositeltavaa sulkea säännöllisesti muutaman sekunnin ajaksi ja antaa niiden levätä. Vaihtoehtoisesti voit rentouttaa silmiä katsomalla johonkin vähintään 6 metrin päässä olevaan kohteeseen. Varmista, että näyttö on vähintään 50 cm päässä silmistä.
Jos sinulla ilmenee väsymystä, silmäkipua, päänsärkyä, näön hämärtymistä tai muita oireita, on aika lopettaa pelaaminen ja pitää pitempi tauko.
AG352QCX – Low Blue light feature
3. Nouse ylös, liiku ja venyttele käsiä ja jalkoja
Pelaajien keskuudessa on aika yleistä pysyä samassa epäterveellisessä asennossa pitkiä aikoja. Jotta kehosi lepäisi hetken, jaloilleen nousemista suositellaan 25-30 minuutin välein. Voit tehdä tällöin mitä tahansa haluatkin. Tärkeintä on antaa kehon liikkua hiukan. Jalkojen ja käsivarsien venyttely, jaloittelu tai pienet liikuntaharjoitukset tekevät ihmeitä.
4. Muista juoda
Pelaamisen aikana tulee muistaa juoda aika ajoin. Kehosi tarvitsee nesteytystä, erityisesti hikoillessa tai stressaavissa tilanteissa. Sen lisäksi että juot, on tärkeää myös se mitä juot. Sokeri- ja kofeiinipitoisia juomia ei suositella pelaamisen aikana. Ihanteellisia juomia ovat vesi ja tee. Jos vesi ei ole mielestäsi riittävän hyvää sellaisenaan, voit lisätä siihen kurkun, sitruunan tai inkiväärin siivuja.
5. Oikea ravinto
Vaikka pelaamista ei yhdistetä suoraan painon nousuun vasta toteutetussa metatutkimuksessa, epäterveellinen ravinto liittyy siihen varmasti. Harkitse terveellisten ja ravitsevien ruokien syömistä makeisten, perunalastujen ja muiden yleisten pikkupurtavien sijaan. Varteen otettavia vaihtoehtoja:
- pähkinät: sisältävät mono- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja
- hedelmät kuten banaani, omena, päärynä tai viinirypäleet: sisältävät vitamiineja, ovat edullisia ja helposti syötäviä
- vihannekset kuten porkkanat tai kurkku: erityisesti porkkanat ovat hyvä valinta, sillä ne sisältävät runsaasti näölle edullista A-vitamiinia!
- tumma suklaa: tumma suklaa (pienissä määrin!) vaikuttaa positiivisesti verenpaineeseen sen suuren kaakaopitoisuuden ansiosta.
On erittäin tärkeää kuunnella omaa kehoa video- ja tietokonepelien pelaamisen aikana. Näiden viiden neuvon avulla voit vähentää pitkäaikaiseen pelaamiseen liittyviä haittavaikutuksia. Annamme seuraavalla kerralla kuusi muuta vinkkiä parempaa pelikokemusta varten.
Haluatko kertoa omia ehdotuksiasi terveelliseen pelaamiseen?
Sisäpiirin tietoa on paljon, varmista että saat viimeisimmät tiedot seuraamalla meitä Facebookissa ja Twitterissä.
Tästä saat lisätietoa tosipelaajille tarkoitetuista tuotteidemme eduista >
Lue lisää tosipelaajien artikkeleita >