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Guide AOC pour jouer plus sainement

Nous aimons tous tellement les jeux que nous pourrions y consacrer des heures et des heures. Malheureusement, jouer excessivement peut provoquer des problèmes de santé et porter atteinte à votre organisme. C'est pourquoi nous avons rassemblé onze conseils précieux qui peuvent réduire vos risques de santé et éviter considérablement les dommages corporels. Mieux encore, respecter ces conseils peut également renforcer votre performance ! Dans cette première partie, nous vous présentons les cinq premiers conseils.

1. La bonne posture

Votre posture est l'un des points les plus importants à surveiller lorsque vous jouez. De nombreux joueurs sous-estiment l'importance d'une bonne posture. Une mauvaise posture peut produire des douleurs avec le temps. Pour les éviter, vous devez prêter attention aux points suivants :

  • Vos genoux doivent former un angle de 90°, vos pieds reposant fermement au sol
  • Votre dos et votre cou doivent former une ligne droite ; réajustez également votre colonne vertébrale de temps en temps selon un angle situé entre 90° et 135°
  • Pour maintenir la position idéale de votre cou, veillez à ce que vos yeux soient alignés avec le tiers supérieur de votre écran
  • Maintenez vos épaules toujours détendues, vos bras formant également un angle de 90°

2. Décontractez vos yeux !

Les jeux vidéo sont principalement visuels et jouer pendant des heures peut s'avérer épuisant pour vos yeux. Un bon moniteur peut réduire votre fatigue visuelle et faire une réelle différence. Il doit protéger vos yeux contre la lumière bleue nocive au cours de vos longues séances de jeu, qui se révèle être source de fatigue oculaire, maux de tête et troubles du sommeil. Votre moniteur doit également être exempt de scintillement pour réduire davantage les effets négatifs à long terme sur votre vue.

Vous devez également observer ces conseils pour diminuer votre fatigue visuelle. L'un des conseils les plus faciles à suivre consiste à cligner des yeux plus souvent lorsque vous jouez.

Une autre stratégie consiste à fermer les yeux à intervalles régulier, pendant quelques secondes pour les reposer. Vous pouvez également fixer un objet situé au minimum à 20 pieds de distance pour obtenir un effet relaxant similaire. Veillez également à ce que votre écran soit à 20 pouces de distance au moins de vos yeux.

Si vous ressentez des symptômes tels que fatigue, douleur oculaire, maux de tête ou vision floue, le moment d'arrêter de jouer et de prendre une pause plus longue est incontestablement arrivé.


AG352QCX – Low Blue light feature

3. Levez-vous, bougez, étirez-vous

Il est très courant parmi les joueurs de rester dans une position malsaine pendant longtemps. Pour offrir une courte pause à votre corps, il est conseillé de vous lever toutes les 25 à 30 minutes. Pendant cette pause, faites ce qui vous plaît. Tout ce qui compte est d'activer un peu votre corps. Vous étirer, marcher ou faire de petits exercices fait des merveilles.

4. Buvez de la potion magique

En jouant, vous devez penser à boire de temps à autre. Votre corps nécessite beaucoup de liquides, en particulier si vous transpirez ou vivez des situations stressantes. Que vous buviez est important, mais aussi ce que vous buvez. Les boissons qui contiennent du sucre et de la caféine sont à déconseiller pendant le jeu. Les boissons idéales pendant votre séance de jeu sont l'eau ou le thé. Si vous n'aimez pas l'eau en raison de son manque de saveur, ajoutez des tranches de concombre, de citron ou de gingembre pour relever votre boisson.

5. Le snack adapté

Bien que jouer ne soit pas directement lié à la prise de poids comme une récente étude méta-analytique le suggère, la nourriture malsaine l'est certainement. Pensez à des aliments énergétiques sains plutôt qu'à des confiseries, des chips ou autres snacks répandus. Voici quelques alternatives :

- fruits secs, qui contiennent des acides gras mono et polyinsaturés

- fruits tels que l'ananas, les pommes, poires ou raisins, qui contiennent des vitamines, sont bon marché et faciles à préparer

- légumes tels que carottes ou concombre. Les carottes en particulier offrent une bonne alternative en raison de leur teneur élevée en vitamines A qui sont bénéfiques pour votre vue !

- chocolat noir ; la consommation (modérée) de chocolat noir exerce un impact positif sur la pression artérielle grâce à sa haute teneur en cacao.

Lorsque vous jouez à des jeux vidéo et sur ordinateur, il importe réellement d'écouter votre corps. Ces cinq premiers conseil vous permettront d'atténuer les effets négatifs du jeu prolongé. La prochaine fois, nous vous donnerons six autres conseils réellement utiles pour vous aider à améliorer votre confort de jeu.



Avez-vous des suggestions pour préserver votre santé tout en jouant ?

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