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Prosegue la Guida AOC a un'esperienza videoludica più sana

La volta scorsa ti abbiamo presentato cinque consigli molto utili per rendere più salutari le tue sessioni di gioco. Questa settimana continueremo con la seconda parte: altri sei consigli utili per attenuare gli effetti negativi a lungo termine dei videogiochi.


6. Fai una pausa

Ne abbiamo già parlato ai punti 1 e 3 la scorsa settimana, ma è importante che tu faccia pause più lunghe di tanto in tanto. Soprattutto se ti senti teso o nervoso, alzarti per fare altro può essere molto utile. Più a lungo intendi giocare, più importanti saranno queste pause.

Concedi al tuo corpo un po' di tempo per rilassarsi e ricaricare le batterie. Se ti sembra di perdere tempo, puoi sfruttare questo tempo per studiare un po' di teoria o riflettere su come migliorare il tuo gioco. Sarai ricompensato da una maggiore resistenza, una mente più sveglia, un piano d'azione migliore e meno rischi per la salute associati ad attività ripetitive.

7. Fai squadra

Nonostante ci siano gamer che hanno completamente trascurato la loro vita sociale in nome della loro passione, il gaming può essere un'ottima occasione per entrare in contatto con gli altri. Affronta partite multiplayer, coltiva le tue amicizie e gioca in compagnia. Ad ogni modo, non dimenticare di frequentare altre persone anche nel mondo reale. Nonostante il gaming sia un ottimo strumento sociale, la tua vita analogica e digitale dovrebbero trovare il corretto equilibrio.

8. Aria fresca per schiarirti le idee

Non devi necessariamente uscire per prendere una boccata d'aria fresca. Puoi risvegliare la tua mente e migliorare le tue prestazioni anche semplicemente aprendo le finestre. Rimanere a lungo in uno ambiente chiuso può aumentare i livelli di CO2, con conseguenze negative sulla tua velocità di pensiero. Una concentrazione di CO2 superiore all'1% nell'aria che respiri è sufficiente per causare mal di testa e malessere.

9. Mantieni la calma e rilassati

Giocare non è sempre un'attività rilassante. Al contrario, può diventare una vera e propria guerra di nervi che richiede tutta la nostra attenzione e le nostre massime prestazioni. Questi livelli di stress naturalmente influiscono sulla nostra salute. Lo stress influisce sulla postura, sulla pressione sanguigna, sulla frequenza cardiaca e sulla tensione muscolare. Benché lo stress possa fungere talvolta da stimolante, con effetti positivi sulle nostre prestazioni, un eccesso di stress può compromettere le nostre capacità. Di conseguenza, faresti bene a imparare qualche tecnica di rilassamento per il tuo corpo, la tua mente e il tuo autocontrollo.

10. Mantieni la giusta disposizione d'animo

Nervosismo, frustrazione, agitazione o paura hanno un impatto diretto sulle nostre percezioni e sul nostro modo di giocare. Una cattiva disposizione d'animo influirà quasi sempre in modo negativo sulle tue prestazioni. Noi tutti amiamo giocare e i videogiochi sono una parte importante della nostra vita, ma perdere non ha alcuna conseguenza reale sulle nostre vite. Perdere non è così grave; anzi, è sempre un'occasione per migliorarsi.

11. Riposati

Il nostro ultimo consiglio è piuttosto semplice ed è applicabile alla tua vita in generale: riposati! A tutti noi è capitato di giocare tutta la notte perché ci divertivamo troppo per smettere. Ma questa non deve essere la prassi. Dormire a sufficienza è fondamentale. Dormire troppo poco favorisce la depressione e aumenta il rischio di malattie cardiache, obesità, diabete e ipertensione. Per non parlare del fatto che riduce la tua capacità di concentrazione, il che non è davvero il massimo per un gamer.

Speriamo che questi suggerimenti ti aiutino a condurre una vita più sana, senza limitare la parte divertente del gaming. Tienili sempre a mente e ascolta il tuo corpo.


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