AOC respects your data privacy

Why cookies? Simply because they are used to help the website function, to improve your browser experience, to integrate with social media and to show relevant advertisements tailored to your interests. Click 'I accept' to accept cookies or read our cookie statement to learn how to turn off cookies.

Accept
Deel dit artikel

AOC leidraad voor gezonder Gamen

We houden allemaal zo veel van games dat we uren en uren kunnen spelen. Maar helaas kan overmatig spelen gezondheidsproblemen veroorzaken en uw lichaam schaden. Daarom hebben we elf zeer nuttige adviezen verzameld die gezondheidsrisico's kunnen verminderen en blessures drastisch kunnen voorkomen. Sterker nog, als u zich aan deze adviezen houdt, kunt u ook uw prestaties verbeteren! In dit eerste deel zullen we u kennis laten maken met de eerste vijf tips.

1. De juiste houding

Uw houding is een van de meest kritische dingen waar u tijdens het gamen op moet letten. Veel gamers onderschatten het belang van de juiste houding. Een slechte houding kan na verloop van tijd leiden tot pijnlijke blessures. Om dit te voorkomen, dient u aandacht besteden aan de volgende dingen:

  • Uw knieën moeten in een hoek van 90° staan, met uw voeten stevig op de grond
  • Uw rug en nek moeten een rechte lijn vormen; stel ook uw wervelkolom van tijd tot tijd in op een hoek tussen 90° en 135°
  • Om een ideale positie van uw nek te behouden, zorgt u ervoor dat uw ogen op één lijn staan met het bovenste derde deel van uw scherm
  • Houd uw schouders te allen tijde ontspannen, uw armen moeten ook in een hoek van 90° staan

2. Ontspan uw ogen!

Videogames zijn in de eerste plaats een visueel medium en uren gamen kan zeer vermoeiend zijn voor uw ogen. Het hebben van een goede monitor kan de belasting van uw ogen verminderen en een echt verschil maken. Het zou uw ogen moeten beschermen tegen schadelijk blauw licht waarvan is aangetoond dat het vermoeidheid van de ogen, hoofdpijnen en slaapstoornissen veroorzaakt tijdens lange sessies. Uw monitor moet ook trillingvrij zijn om de negatieve langetermijneffecten op uw gezichtsvermogen verder te verminderen.

U dient ook deze tips te respecteren om de belasting van uw ogen te verminderen. Een van de gemakkelijkste dingen die u kunt doen, is om vaker te knipperen tijdens het gamen.

Een andere strategie is om uw ogen een paar seconden periodiek te sluiten en ze te laten rusten. Als alternatief kunt u naar een voorwerp staren dat ten minste 7 meter verwijderd is, wat eveneens een ontspannend effect heeft. Zorg er ook voor dat uw scherm minstens 50 centimeter van uw ogen verwijderd is.

Als u symptomen ervaart zoals vermoeidheid, oogpijn, hoofdpijn of wazig zicht, is het absoluut tijd om te stoppen met spelen en een langere pauze te nemen.

AG352QCX – Low Blue light feature

3. Sta op, beweeg, rek uw ledematen uit

Het handhaven van dezelfde ongezonde positie gedurende een lange tijd is vrij gebruikelijk onder gamers. Om uw lichaam een korte pauze te geven, is het aan te raden om elke 25 tot 30 minuten op te staan. Gedurende die tijd kunt u doen wat goed voelt voor u. Het gaat erom dat u uw lichaam een beetje beweegt. Het strekken van uw ledematen, rondlopen of kleine oefeningen doen, doet wonderen.

4. Drink een gezondheidsdrankje

Denk er tijdens het gamen aan dat u van tijd tot tijd drinkt. Uw lichaam heeft veel vloeistoffen nodig, vooral als u zweet of stresssituaties ervaart. Het is niet alleen belangrijk dat u drinkt, maar ook wat u drinkt. Drankjes met suiker en cafeïne zijn niet wat u tijdens het spelen zou moeten consumeren. De ideale drankjes voor uw sessies zijn water of thee. Als u niet van drinkwater houdt vanwege het gebrek aan smaak, voeg dan plakjes komkommer, citroen of gember toe om uw drankje wat pittiger te maken.

5. De juiste snack

Hoewel gamen niet direct gerelateerd is aan het verkrijgen van gewicht, zoals een recente metastudie suggereert, is ongezond voedsel dat zeker wel. U moet denken aan een aantal gezonde krachtige voedingsmiddelen in plaats van snoep, chips en andere beruchte snacks. Hier zijn enkele alternatieven:

- noten; deze bevatten mono- en meervoudig onverzadigde vetzuren

- fruit zoals bananen, appels, peren of druiven; ze bevatten vitamines, zijn goedkoop en gemakkelijk te bereiden

- groenten zoals wortels of komkommers; vooral wortels zijn een goed alternatief vanwege hun hoge hoeveelheid vitamine A die goed is voor uw gezichtsvermogen!

- donkere chocolade; het eten van (een beetje!) pure chocolade heeft een positieve invloed op uw bloeddruk dankzij de grote hoeveelheid cacao.

Luisteren naar uw lichaam is erg belangrijk tijdens het spelen van video- en computerspellen. Met deze eerste vijf adviezen zal u de negatieve effecten van langdurig gamen tegengaan. De volgende keer geven we u nog zes echt nuttige tips om uw spelervaring te verbeteren.



Heeft u nog suggesties om uzelf gezond te houden tijdens het gamen?

Er staat zo heel veel in, dus zorg dat je via Facebook en Twitter op de hoogte blijft over de ontwikkelingen.

Lees hier hoe onze producten de gamer die in jou schuilt wakker kunnen maken >

Lees meer artikelen over de gamer die in jou schuilt >

Deel dit artikel