AOC respects your data privacy

Why cookies? Simply because they are used to help the website function, to improve your browser experience, to integrate with social media and to show relevant advertisements tailored to your interests. Click 'I accept' to accept cookies or read our cookie statement to learn how to turn off cookies.

Accept
Dela den här artikeln

AOC Guide till hälsosammare spel

Vi älskar alla spel så mycket att vi kan spendera timvis med att spela. Men tyvärr kan överdrivet spelande orsaka hälsoproblem och skada din kropp. Därför har vi samlat elva väldigt användbara tips som kan minska hälsoriskerna och förhindra skador drastiskt. Och ännu bättre, genom att hålla sig till dessa tips kan du också förbättra din prestation! I den här första delen kommer vi att presentera de första fem tipsen.

1. Rätt hållning

Din hållning är en av de mest kritiska sakerna du bör ta hand om när du spelar. Många spelare underskattar vikten av rätt hållning. Dålig hållning kan leda till smärtsamma skador med tiden. För att undvika dessa bör du vara uppmärksam på följande:

  • Knäna ska vara i 90°, med fötterna vilande stadigt på golvet.
  • Din rygg och nacke ska bilda en rak linje. Justera din ryggrad emellanåt till en vinkel mellan 90° och 135°.
  • För att behålla ett perfekt läge i nacken, se till att dina ögon är i linje med den översta tredjedelen av din skärm.
  • Håll dina axlar avslappnade hela tiden, dina armar bör ligga i en vinkel på 90°.

2. Slappna av i ögonen!

Videospel är främst ett visuellt medium och spel i timmar kan vara mycket ansträngande för dina ögon. Att ha en bra skärm kan minska belastningen på dina ögon och göra en riktig skillnad. Den ska skydda dig från skadligt blått ljus som under långa spelsessioner har visat sig orsaka ögonbelastning, huvudvärk och sömnstörningar. Dessutom ska din skärm vara flimmerfri för att ytterligare minska negativa långsiktiga effekter på din syn.

Du bör också hålla koll på dessa tips för att minska belastningen på dina ögon. En av de enklaste sakerna du kan göra är att blinka oftare medan du spelar.

En annan strategi är att stänga dina ögon periodiskt i några sekunder och låt dem vila. Alternativt kan du stirra på ett föremål som är minst 20 meter bort, vilket har en liknande avslappnande effekt. Se också till att din skärm är minst 50 cm från ögonen.

Om du upplever symtom som trötthet, ögonvärk, huvudvärk eller suddig syn är det definitivt dags att sluta spela och ta en längre paus.

AG352QCX – Low Blue light feature

3. Stå upp, rör dig, sträck ut dina armar och ben.

Att vara i samma ohälsosamma position under lång tid är ganska vanligt bland spelare. För att din kropp ska kunna få en kort paus, är det rekommenderat att ställa sig upp efter varje 25 till 30 minuter. Under den tiden kan du göra vad som helst som fungerar för dig. Det som är viktigt är att du flyttar din kropp lite. Att sträcka ut armar och ben, gå runt eller göra lite övningar gör underverk.

4. Drick en hälsosam mängd

När du spelar måste du komma ihåg att dricka. Din kropp behöver mycket vätska, speciellt om du svettas eller upplever stressiga situationer. Det är inte bara viktigt att du dricker, men också vad du dricker. Drycker som innehåller socker och koffein är inte vad du vill konsumera medan du spelar. De perfekta dryckerna för dina sessioner är vatten eller te. Om du inte gillar vanligt vatten på grund av brist på smak, lägg till skivor med gurka, citron eller ingefära för att krydda din dryck.

5. Rätt snacks

Även om spel inte är direkt relaterat till att gå upp i vikt som en ny meta-studie tyder på, är ohälsosam mat det säkert. Du bör se till att få i dig energi genom hälsosam mat i stället för godis, chips och andra typiska mellanmål. Här är några alternativ:

- nötter, som innehåller mono- och fleromättade fettsyror

- frukter som bananer, äpplen, päron eller druvor, innehåller vitaminer, de är billiga och lätta att förbereda

- grönsaker som morötter eller gurkor, speciellt morötter är ett bra alternativ på grund av deras höga mängd vitamin A vilket är bra för din syn!

- mörk choklad; att äta (lite!) mörk choklad har positiv inverkan på ditt blodtryck tack vare dess höga mängd kakao.

Att lyssna på din kropp är verkligen viktigt när du spelar video- och datorspel. Med dessa första fem tips kommer du med största sannolikhet att mildra negativa effekter av långsiktigt spelande. Nästa gång kommer vi att ge dig sex nya riktigt användbara tips som hjälper dig att förbättra din spelupplevelse.



Har du några förslag för hur du ska hålla dig frisk medan du spelar?

Det finns så mycket mer inuti, så se till att hålla dig uppdaterad om vad som händer på Facebook och Twitter.

Ta reda på hur våra produkter kan väcka din Gamer Within precis här >

Läs fler Gamer Within artiklar >

Dela den här artikeln