AOC respects your data privacy

Why cookies? Simply because they are used to help the website function, to improve your browser experience, to integrate with social media and to show relevant advertisements tailored to your interests. Click 'I accept' to accept cookies or read our cookie statement to learn how to turn off cookies.

Accept
Bu makaleyi paylaş

Daha Sağlıklı Oyun Dünyası AOC Rehberi

Hepimiz oyun oynamaya bayılıyoruz, saatlerce de oynayabiliriz. Ama ne yazık ki oyun başında geçirilen sayısız saatler sağlık problemleri doğurabilir ve vücudunuza zarar verebilir. Bu sebeple, sakatlanmaları engelleyecek ve sağlık risklerini en aza indirecek on bir adet son derece yararlı tavsiye derledik. Daha da iyisi, bu önerilere tutunmak performansınızı arttırabilir bile! İlk kısımda size ilk beş önerimizi sunacağız.

1. Doğru duruş

Duruşunuz oyun oynarken en çok dikkat etmeniz gereken, en kritik şeylerden bir tanesidir. Çoğu oyuncu doğru duruşun önemini hafife alır. Kötü duruş zamanla acı verici sakatlanmalara yol açabilir. Bunlardan kaçınmak için aşağıdakilere dikkat etmelisiniz:

  • Ayaklarınız yere sağlam basmalı ve dizleriniz 90° açıyla duruyor olmalı.
  • Sırtınız ve boynunuz düz bir çizgide olmalı; ayrıca zaman zaman omurganızı 90° ila 135° arasında bir açıya ayarlayın.
  • Boynunuzun ideal pozisyonunu korumak için gözlerinizin ekranınızın en üst çeyreği ile aynı hizada olduğundan emin olun. Her daim omuzlarınızı rahat bırakın, kollarınız da aynı şekilde 90° açıda olmalı

2. Gözlerinizi dinlendirin!

Video oyunları birincil olarak görseldir ve saatlerce oyun oynamak gözleriniz için çok yorucu olabilir. İyi bir monitöre sahip olmak gözlerinizin üzerindeki yükü azaltabilir ve ciddi bir fark yaratabilir. Gözlerinizi zararlı mavi ışıktan koruyabilmeli, ki uzun seanslarda uyku bozuklukları, baş ağrısı ve göz ağrısına sebep olabildiği görülmüştür. Ayrıca görüşünüz üzerindeki uzun vadeli olumsuz etkileri daha da azaltmak için monitörünüz titremiyor olmalı.

Gözlerinizin yükünü iyice azaltmak için bu önerilere de dikkat edin. Yapabileceğiniz en kolay şeylerden bir tanesi oyun oynarken daha fazla göz kırpmak.

Bir başka strateji ise gözlerinizi belirli aralıklarla bir kaç saniye kapatarak dinlendirmektir. Alternatif olarak, en az 6 metre ötedeki bir objeye bir kaç saniye bakabilirsiniz, aynı rahatlatıcı etkiye sahiptir. Ayrıca monitörünüzün gözlerinizden en az 20 cm uzaklıkta olduğundan emin olun.

Eğer halsizlik, göz ağrısı, baş ağrısı veya bulanık görüş yaşıyorsanız kesinlikle oynamayı bırakmanın ve daha uzun bir ara vermenin vakti gelmiş.

AG352QCX – Low Blue light feature

3. Ayağa kalk, hareket et, uzuvlarını ger

Aynı sağlıksız duruşu uzun süre korumak oyuncular arasında oldukça yaygındır. Vücudunuza kısa bir ara verdirmek için her 25 ila 30 dakikada bir ayağa kalkmak önerilebilir. O süre içinde canınız ne istiyorsa yapabilirsiniz. Asıl önemli olan vücudunuzun biraz hareket ediyor olması. Uzuvlarınızı germek, yürümek veya küçük egzersizler yapmak harika sonuçlar verebilir.

4. Bir Yaşam İksiri için

Oyun oynarken arada bir bir şeyler içmeyi unutmamalısınız. Vücudunuz bolca sıvıya ihtiyaç duyar, özellikle terliyorsanız veya stresli anlar yaşıyorsanız. Sadece bir şey içiyor olmanız değil ne içiyor olduğunuz da önemli. Şeker ve kafein içeren içecekler oyun oynarken tüketmek istediğiniz şeyler değil. Seanslarınız için ideal içecekler su veya çaydır. Eğer su içmeyi tat yoksunluğundan dolayı sevmiyorsanız salatalık dilimleri, limon veya zencefil ekleyerek içeceğinize tat katabilirsiniz.

5. Doğru atıştırmalık

Yakın zamandaki meta çalışmaların gösterdiği üzere oyun oynamak kilo almak ile direkt bağlantılı değildir, sağlıksız yiyecekler kesinlikle öyle. Şeker, patates cipsi ve diğer malum atıştırmalıklar yerine daha sağlıklı yakıtları göz önünde bulundurmalısınız. İşte bir kaç alternatif:

- kuruyemiş; mono- ve çoklu doymamış yağ asitleri içerirler

- muz, elma, armut veya üzüm gibi meyveler; hazırlaması kolaydır ve ucuzdur

- salatalık veya havuç gibi sebzeler; havuç gözleriniz için inanılmaz olan A vitamini deposu olmalarıyla özellikle iyi alternatiflerdir!

- bitter çikolata; bitter çikolata yemek (az miktarlarda!) yüksek kakao miktarı ile tansiyonunuzu olumlu etkiler.

Vücudunuzu dinlemek video ve bilgisayar oyunları oynarken cidden önemlidir. Fakat bu ilk beş öneriyi dinleyerek uzun süre oyun oynamanın olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz. Bir daha ki sefere, size oyun deneyiminizi geliştirmenizi sağlayacak altı çok yararlı öneri daha vereceğiz.



Oyun oynarken kendinizi sağlıklı tutmak için bir öneriniz var mı?

İçinde çok daha fazlası var, bu yüzden Facebook ve Twitter'da neler olup bittiğinden haberdar olun.

Ürünlerimizin İçinizdeki Oyuncuyu tam burada nasıl uyandırdığını öğrenin >

Daha fazla İçimdeki Oyuncu makalesi okuyun >

Bu makaleyi paylaş