AOC respects your data privacy

Why cookies? Simply because they are used to help the website function, to improve your browser experience, to integrate with social media and to show relevant advertisements tailored to your interests. Click 'I accept' to accept cookies or read our cookie statement to learn how to turn off cookies.

Accept
Bu makaleyi paylaş

Daha sağlıklı bir oyun deneyimi sürdürmek için AOC Rehberi

Bir önceki sefer, size oyun seanslarınızı daha sağlıklı kılmak için beş çok kullanışlı öneri vermiştik. Bu hafta, uzun süre oyun oynamanın olumsuz etkilerini azaltacak altı son derece yararlı öneri daha vererek ikinci kısımla devam edeceğiz.


6. Ara verin

Bunu bir önceki hafta 1 ve 3. Maddelerde belirtmiştik, fakat zamandan zaman daha uzun aralar vermelisiniz. Özellikle tilt olmuş hissediyorsanız kalkıp başka bir şey yapmak şiddetle önerilir. Ne kadar uzun süre oynarsanız ara vermek o kadar önemli olur.

Vücudunuza rahatlayacak ve pillerini dolduracak süreyi tanıyın. Eğer bir şey kaçırıyor gibi hissediyorsanız bu süreyi biraz strateji geliştirmek veya oyununuzu iyileştirmek için plan yaparak harcayabilirsiniz. Daha fazla enerji, dinç bir zihin, daha iyi bir oyun planıyla ödüllendirilecek ve monoton aktivitelere eşlik eden sağlık risklerini engellemiş olacaksınız.

7. Takım olun

Her ne kadar ortada çok fazla oyun oynamaktan dolayı sosyal hayatını tamamen ihmal etmiş insanların örnekleri olsa da, aynı zamanda arkadaşlarınızla temas halinde kalmak için harika bir yöntemdir. Çevrimiçi oyunlara girin, arkadaşlıklarınızı canlı tutun ve beraber oynayın. Tabii gerçek dünyada buluşmayı da unutmayın. Her ne kadar harika bir sosyal araç olsa da analog ve dijital hayatınız dengeli olmalı.

8. Temiz oyunlar için temiz hava

Temiz hava almak için illa dışarı çıkmanız gerekmez. Camlarınızı açmak zihninizi uyandırıp performansınızı arttırabilir. Kapalı bir alanda çok uzun süre boyunca kalmak CO2 seviyelerini arttırabilir ve düşünme yeteneğinizi kötü yönde etkileyebilir. Eğer yüzde bir veya daha fazla CO2 içeren havayı solumaya başlarsanız anında baş ağrısına ve hasta hissetmenize yol açacaktır.

9. Sakin ve rahat olun

Oyun oynamak her daim rahatlatıcı bir aktivite değildir. Tam aksine, kimi zaman tüm dikkatimizi ve en iyi performansımızı isteyen sinir bozucu bir meseleye dönüşebilir. Bu stres seviyeleri tabii ki bedenimize etki eder. Stres duruşumuzu, tansiyonumuzu ve nabzımızı ve kaslarımızın kasılmasını etkiler. Her ne kadar stres bir uyarıcı olarak kimi zaman performansımıza iyi etkilerde bulunabilse de çok fazlası işleyişimize zarar verebilir. Sonuç olarak, vücudunuzu rahatlamak için daha konforlu olmanızı sağlayacak ve kontrolü tekrardan size verecek yöntemler öğrenmelisiniz.

10. Sağlıklı bir kafa yapısına sahip olun

Tilt olmak, sinirlenmek, öfkelenmek veya korkmak bir oyunu nasıl algıladığımızı ve oynadığımızı doğrudan etkiler. Olumsuz bir kafa yapısı neredeyse her zaman oyununuzu olumsuz etkiler. Hepimiz oyun oynamayı çok seviyoruz ve hayatlarımızın önemli birer parçası fakat kaybetmek gerçek hayatta herhangi olumsuz bir sonuç doğurmayacak. Kaybetmez üzerine endişelenilecek bir şey değildir çünkü her daim gelişmek ve oyunda daha iyi olmak için fırsatlar vardır.

11. Biraz dinlenin

Son tavsiyemiz nazaran daha basit ve hayatınızın geneli için geçerlidir: biraz dinlenin millet! Hepimiz oyun başında sabahladık, çünkü çok eğlenceliydi. Fakat bu düzenli olarak yapmamanız gereken bir şey. Yeterince uyuyabilmek en önemli şeydir. Az uyumak sizi depresyona sokabilir, kalp rahatsızlıkları riskini arttırabilir, obezite, diyabet ve yüksek tansiyona yol açabilir. Odağınızın kötüleşeceğine ve bunun bir oyun için hiçte ideal olmadığına da değinmeden geçmeyelim.

Umuyoruz ki bu tavsiyeler oyun oynamanın eğlenceli kısmını sınırlandırmadan daha sağlıklı bir yaşam tarzı edinmenize yardımcı olur. Bunları her daim aklınızda bulundurun ve vücudunuzu dinleyin.

Oyun oynarken kendinizi sağlıklı tutmak için bir öneriniz var mı? Bize e-mail gönderin veya bir yorum bırakın!

6. Ara verin

Bunu bir önceki hafta 1 ve 3. Maddelerde belirtmiştik, fakat zamandan zaman daha uzun aralar vermelisiniz. Özellikle tilt olmuş hissediyorsanız kalkıp başka bir şey yapmak şiddetle önerilir. Ne kadar uzun süre oynarsanız ara vermek o kadar önemli olur.

Vücudunuza rahatlayacak ve pillerini dolduracak süreyi tanıyın. Eğer bir şey kaçırıyor gibi hissediyorsanız bu süreyi biraz strateji geliştirmek veya oyununuzu iyileştirmek için plan yaparak harcayabilirsiniz. Daha fazla enerji, dinç bir zihin, daha iyi bir oyun planıyla ödüllendirilecek ve monoton aktivitelere eşlik eden sağlık risklerini engellemiş olacaksınız.

7. Takım olun

Her ne kadar ortada çok fazla oyun oynamaktan dolayı sosyal hayatını tamamen ihmal etmiş insanların örnekleri olsa da, aynı zamanda arkadaşlarınızla temas halinde kalmak için harika bir yöntemdir. Çevrimiçi oyunlara girin, arkadaşlıklarınızı canlı tutun ve beraber oynayın. Tabii gerçek dünyada buluşmayı da unutmayın. Her ne kadar harika bir sosyal araç olsa da analog ve dijital hayatınız dengeli olmalı.

8. Temiz oyunlar için temiz hava

Temiz hava almak için illa dışarı çıkmanız gerekmez. Camlarınızı açmak zihninizi uyandırıp performansınızı arttırabilir. Kapalı bir alanda çok uzun süre boyunca kalmak CO2 seviyelerini arttırabilir ve düşünme yeteneğinizi kötü yönde etkileyebilir. Eğer yüzde bir veya daha fazla CO2 içeren havayı solumaya başlarsanız anında baş ağrısına ve hasta hissetmenize yol açacaktır.

9. Sakin ve rahat olun

Oyun oynamak her daim rahatlatıcı bir aktivite değildir. Tam aksine, kimi zaman tüm dikkatimizi ve en iyi performansımızı isteyen sinir bozucu bir meseleye dönüşebilir. Bu stres seviyeleri tabii ki bedenimize etki eder. Stres duruşumuzu, tansiyonumuzu ve nabzımızı ve kaslarımızın kasılmasını etkiler. Her ne kadar stres bir uyarıcı olarak kimi zaman performansımıza iyi etkilerde bulunabilse de çok fazlası işleyişimize zarar verebilir. Sonuç olarak, vücudunuzu rahatlamak için daha konforlu olmanızı sağlayacak ve kontrolü tekrardan size verecek yöntemler öğrenmelisiniz.

10. Sağlıklı bir kafa yapısına sahip olun

Tilt olmak, sinirlenmek, öfkelenmek veya korkmak bir oyunu nasıl algıladığımızı ve oynadığımızı doğrudan etkiler. Olumsuz bir kafa yapısı neredeyse her zaman oyununuzu olumsuz etkiler. Hepimiz oyun oynamayı çok seviyoruz ve hayatlarımızın önemli birer parçası fakat kaybetmek gerçek hayatta herhangi olumsuz bir sonuç doğurmayacak. Kaybetmez üzerine endişelenilecek bir şey değildir çünkü her daim gelişmek ve oyunda daha iyi olmak için fırsatlar vardır.

11. Biraz dinlenin

Son tavsiyemiz nazaran daha basit ve hayatınızın geneli için geçerlidir: biraz dinlenin millet! Hepimiz oyun başında sabahladık, çünkü çok eğlenceliydi. Fakat bu düzenli olarak yapmamanız gereken bir şey. Yeterince uyuyabilmek en önemli şeydir. Az uyumak sizi depresyona sokabilir, kalp rahatsızlıkları riskini arttırabilir, obezite, diyabet ve yüksek tansiyona yol açabilir. Odağınızın kötüleşeceğine ve bunun bir oyun için hiçte ideal olmadığına da değinmeden geçmeyelim.

Umuyoruz ki bu tavsiyeler oyun oynamanın eğlenceli kısmını sınırlandırmadan daha sağlıklı bir yaşam tarzı edinmenize yardımcı olur. Bunları her daim aklınızda bulundurun ve vücudunuzu dinleyin.


Oyun oynarken kendinizi sağlıklı tutmak için bir öneriniz var mı?

İçinde çok daha fazlası var, bu yüzden Facebook ve Twitter'da neler olup bittiğinden haberdar olun.

Ürünlerimizin İçinizdeki Oyuncuyu tam burada nasıl uyandırdığını öğrenin >

Daha fazla İçimdeki Oyuncu makalesi okuyun >

Bu makaleyi paylaş